Kaip nepriaugti svorio? - mokykimės iš mažų vaikų..
Rodos, taip sudėtinga numesti svorį. Išradinėjame įmantrius dietos dviračius, kuriame super planus, analizuojame, projektuojame įvairiausias dietas. Tačiau idėjos ir visi dviračiai yra šalia mūsų. Jie mūsų vaikuose.
Maži vaikai yra nesugadinti teisingo žmogiško gyvenimo etalonai. Pažiūrėkime, kas jiems padeda subalansuoti kalorijų mainus ir turėti liekną kūną. (Aš nekalbu apie nutukusius vaikus, tiek genetiškai, tiek dėl pernelyg stipriai tėvelių kemšamo maisto, kalbu apie vaikus, kurių tėvai leidžia jiems patiems turėti daugiau savarankiškumo, kalbu apie tuos, kuriems yra mažiau nurodinėjama kiekviename žingsnyje - daryk tą, nedaryk ano, čia negalima, čia galima, čia reikia atsiklausti mamos ir t.t., auklėjimo tema - šiaip atskira didelė tema..)
Taigi kaip vaikai operuoja maistu ir kalorijų deginimu?
- Vaikai visą dieną juda. Juk visi žinome, kokie nepastovūs ir judrūs yra vaikai. Jie visą dieną laksto, kruta ir juda. Judėjimas, niekas nepaneigs - kalorijų deginimas, kaip ir bet koks kitas sportas. Daugiau judėkime. Daugiau vaikščiokime pėsti.
- Vaikai nustoja valgyti tada, kai jie to patys panori. Juk turbūt ne kartą teko matyti, kaip pyplys, labai norėjęs sausainio, bet jį gavęs, du kartus prakanda ir numeta. Jau nenoriu. Taigi. O ką daro suaugusieji? - Suvalgo visą sausainį iki galo!, nors ir jo nenori ir jau yra sotūs. Juk neišmesi gero daikto, jei jau pradėjai valgyti jį…
- Vaikai gerai išsimiega. Aišku, jų miegas yra periodinio tipo arba mikro užmigimo tipą primenantis. Jis nėra ilgas. Čia irgi slypi paslaptis, kaip gerai pasiilsėti. Tačiau esmė ta, kad geriau išsimiegoję vaikai yra labiau pailsėję, kad galėtų judėti ir efektyviau deginti energiją.
- Vaikai valgo, kada to nori. Vaikas gali kad ir visą dieną užkandinėti, jam nebūtina laukti pietų ir tt. Dažno valgymo idėja yra ta, kad organizmas, pastoviai gaudamas maisto, nustoja taupyti energiją juodai dienai, dėl ko nustoja kaupti riebalus. O kam? juk šeimininkas vis tiek maisto parūpina, kada tik alkis paprašo:) Taigi imkime pavyzdį iš vaikų - kai tik norime pavalgyti - užkrimskime. Nebijokime, tikrai nepersivalgysime, kadangi valgome dažnai ir alkis nebūna toks didelis, kad persivalgyti.
- Vaikai nepiknaudžiauja maistu. (turiu omeny, maži vaikai, kurie dar nėra įpratinti valgyti saldainių ar blynelių ar kažkokio kito “skanėsto”). Vaikai dar nežino, kas yra skanėstas, kas ne. O kas yra skanėstas yra jiems vėliau įskiepijama tėvų, normuojant maistą, ar kuriant kultą iš kažkurio tipo maisto. Prisiminkime, kad mūsų skaniausi patiekalai yra kilę iš vaikystės. Ką dažniausiai gaudavome valgyti arba kam buvo sukurtas kultas kai sunkiai pasiekiamo ir tik už nuopelnus gaunamo maisto, to dabar labiausiai ir norime ir laikome tai skanėstu. Pasitaiko merginų, kurios ištisai darbo metu kemša saldainius ir šokoladus. Juk mama juos taip normuodavo ir leisdavo pasimėgauti tik ypatingomis progomis…
- Vaikai randa džiaugsmą ne maiste, o aplinkiniame pasaulyje - bendravime, judėjime. Juk turbūt pastebėjote, vaikai visiškai nevertina maisto, kaip malonumų šaltinio. Suaugusieji, praradę laimės jausmą, dažnai jos ieško maiste. Tai ydinga ir taisytina. (apie laimę skaitykite mano senesniame straipsnyje)
Tai tiek, pabandykite stebėti savo vaikus, iš jų, nesugadintų visuomenės, galima pasimokyti daug natūralių gamtos tiesų ir ne tik dietos srityje.
To stay tuned You can subscribe to RSS
Related articles- How to retain weight - Learn from little children..
- Subalansuota dieta: kaip ilgam numesti 2 kg per 4 savaites : 5 paprasti žingsniai kaip pakeisti gyvenimo būdą nebadaujant ir nejaučiant alkio. [2 dalis. stereotipo sulaužymas][LT]
- Want to lose belly fat quickly? Do the same things as Sumo wrestlers do - only in inverse way! The Inverse Sumo Diet